3-6 岁的儿童为什么要进行体适能训练？这个年龄段应该是儿童进入学校学习的关键时期，也是儿童体适能发展的基础时期。
据相关研究表明我国儿童的体质正在呈现逐步下降的趋势， 具有 “软-肌肉软，力量差; 硬-韧带硬，柔韧性差; 笨-动作笨，灵敏能力差; 晕-前庭耳蜗神经晕，平衡差”等众多问题特点，针对这些问题，凯孚尼儿童运动馆小编对3-6岁的儿童体适能训练进行了思考。希望这篇文章能让家长起到重视，对儿童体适能训练计划的制定提供帮助。
据研究结果表明:在进行儿童体适能训练时，儿童体适能教练应重视儿童生理和心理特点。重视核心肌肉群的训练，应以核心力量稳定性训练为主，重视柔韧训练，重视平衡觉的训练，应以翻滚类动作为主，重视灵敏训练。
儿童体能适应性训练
随着人们生活水平的提高，人们也愈来愈重视健康问题。儿童作为祖国的未来栋梁，对他们的教育应从小抓起，打好各项基础，使他们在体、智、德、美上都得到相应的发展。但事实上，儿童的健康问题让人担忧，儿童营养过剩、生长发育失调，再加上缺乏体育锻炼等因素，导致部分儿童出现了令人忧虑的身体形变、生理机能减退等身体素质的下降。儿童体适能训练作为体育锻炼的一种方式，具有增强儿童身体素质、促进大脑发育、养成良好身体姿势等的优点。因此，对儿童进行体适能训练，发展他们的各种基本动作，提高最基本的身体素质已经迫在眉睫。
儿童体适能训练的特点
1．1儿童生理特点
儿童期是人生长发育的特殊时期，儿童骨骼中有机物与无机物的含量各占一半，骨骼极易发生变形，骨头的韧性强、硬度小，因此在进行儿童体适能训练时应重视体适能训练的姿势，注意培养儿童正常的姿势习惯。儿童的骨骼肌由于肌纤相对较细、细胞间质相对较多，肌腱宽而短，水分多，蛋白质和无机盐的比例较低，容易出现疲劳和损伤，所以应注意运动伤害的发生。再加上，儿童骨骼肌的发育大肌肉群发育较早，小肌肉群发育较晚，因此，儿童的体适能应从大肌肉群控制动作到小肌肉群执行精细动作的过度。总的来说，在进行训练时应把安全放到首位，防止运动伤害的发生。同时，运动训练时要注意休息和营养，并严格遵守循序渐进的原则，运动量要由少到多，由小到大，由易到难，不可骤然猛增。
1．2儿童心理特点
儿童的兴奋和抑制在皮层较易扩散，神经活动的强度较弱，年龄较小的儿童自我控制能力较差，注意力不易集中，且容易产生疲劳。体适能训练时需经常变换活动内容和性质，以维持训练的高效率。兴趣是儿童主动运动最好的药剂。活动材料是激发儿童兴趣的刺激物，也是开展活动的物质前提。因此，在儿童体适能训练过程中，应注意观察儿童的活动情绪，根据活动需要，经常更换体育活动的设备器材。
儿童体适能训练的方法
儿童体适能训练应遵循儿童的身心发展规律，了解儿童的体质情况，针对儿童体质问题和体适能训练中常见的问题进行科学合理的训练。根据调查我国儿童体质具有“软-肌肉软，力量差;硬-韧带硬，柔韧性差;笨-动作笨，灵敏能力差;晕-前庭耳蜗神经晕，平衡差”等特点。
而体适能训练的常见问题为重基本动作的练习，轻身体素质的培养;运动量太少，难度太低，练习密度不足。重教师的课前设计，轻儿童的主动参与。场地、器材制约了少儿体适能教学的开展。所以在训练方法的选择上，应在符合儿童身心特点的基础上，把儿童的兴趣和安全放在首位。
总之在进行儿童体能训练时，应重视儿童生理和心理特点，重视核心肌肉群的训练，以核心力量稳定性训练为主;重视柔韧训练;重视平衡觉的训练，以翻滚类动作为主;重视灵敏训练。同时还应注意训练的趣味性、安全性、以及可操作性。
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