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协调能力是什么,儿童体适能训练中要怎么训练协调能力
发布时间:2020-07-17
信息来源:凯孚尼儿童运动馆

由于现如今家长对自己孩子的过分呵护式培养,基本都成为了温室里长大的孩子,没有经过风雨,没有更多的自己锻炼运动的机会,导致身体的协调性、动作的协调性都不是很好。今天,凯孚尼儿童运动馆小编就给大家介绍一下什么是协调能力,儿童体适能训练中要怎么训练协调能力。希望对在这方面有困扰的家长和体适能教练能有所帮助。


协调能力是什么?


协调能力是指在进行人体运动过程中,调整与综合人体不同部位动作的能力,这是一种综合型的能力,集灵敏度、速度、平衡能力、柔韧性等几种身体素质为一体化,充分反映了中枢神经系统对肌肉活动的支配和调节功能。协调能力是人体统合神经、肌肉系统建立恰当、和谐、良好的活动的能力。


这是人体从事运动时与运动技巧有关的体能。这类能力对儿童心理发展有关键影响,与儿童智力发展和个性建立也有较大关联。协调能力的训练能够不断加强孩童全部大脑细胞的兴奋活动,推动小孩运用形象大脑和抽象大脑进行细微分辨,强化小孩的形象思维和抽象思维的协同活动能力,增强记忆力,减少心理疲劳程度。


协调能力是另一关键的实战素质。这是柔韧素质、灵敏素质的综合体现。人体各部位之间、各种动作之间的协调配合可使全部行动完成得良好、精确、集中,并能大幅地缓解疲劳。提升协调能力最关键的是发育条形肌肉和熟练掌握运动的专业技能。


儿童体适能中协调能力是什么?


与协调能力密不可分的就是人体的平衡能力。平衡就是指人体上下左右力量的均衡化。平衡和柔韧性一样,是恰当人体姿态的前提条件。平衡能力是指人体对来源于前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的感受器及其视觉等各方面刺激的协调能力。一个舞台演员的人体平衡会很好,她们的基础训练就确保了身体各肌肉力量和柔韧性的发展。这样她们人体的前后和两侧的力量达到平衡,使她们的人体美观大方而又优雅。


相对的,因为大部分人都没有练过舞蹈基本功,因此我们人体中的不平衡感是很普遍的。比如多数人的右侧比左侧力量大,肢体也更粗一些。因此这也会导致人体一边肩低于另一侧或脊柱两侧压力不同。


此外,两腿力量都不均衡化,站立时许多人大量时间把体重放到右腿上,而左腿却虚着,这样导致骨盆的倾斜和一边背肌的过于疲劳。此外胸部和背部的力量不平衡也导致肩膀前耸,体形难看。普遍的错误姿态为:低头,驼背,含胸,腆肚,膝盖锁直。


整体的这种不平衡感能够用训练来修正,让人体达到协调均衡化,减少疼痛。在训练中,能够两侧分开练,或者两侧一起训练,但不能左右借力。大量地训练背部的肌肉而拉伸胸部的肌肉。加强腹肌,腰背部肌肉和大腿后部肌肉都有助于大部分人的人体平衡。


儿童体适能训练中要怎么训练协调能力?


1、可以教孩子拍皮球


拍皮球时,球会上下运动,必须要拍到一定的位置,并且要在适当的时机和固定的频率,才能怕皮球拍好。这种运动不仅能培养孩子的手部控制力,还能培养孩子的专注力。


2、让孩子练习用筷子夹豆子


用筷子夹豆子,可以锻炼孩子的手眼协调能力,眼睛看到的东西,用手来完成,因为豆子比较小,夹起来很困难,所以,必须非常专注、动手能力强的孩子才能夹起来。


3、教会孩子跳绳


跳绳需要手和脚来配合,手的频率和脚跳起的频率必须是一致的,这就需要大脑有很强的协调性才能完成。


儿童体适能训练中要怎么训练协调能力


4、让孩子多走平衡木形状的路


孩子的平衡性不好,可以让孩子多走一些平衡木形状的路、马路牙、矮桥等,或者在路面上画上一条直线,让孩子按照直线行走,这样,可以大大提高孩子的平衡能力。


5、可以多踢踢毽子


我们会发现,比较小的小朋友是不能完成踢毽子的动作的,因为,踢毽子对脚部的协调性要求很高,脚部里大脑更远,控制起来不如手部,因此,多练习踢毽子,最好是左右键都能踢,对协调性锻炼比较好。


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