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少儿体适能运动是如何帮助儿童长高的呢?
发布时间:2020-07-17
信息来源:凯孚尼儿童运动馆

在中国,大部分的家长对孩子未来的身高抱有较高的期望值,91.2%的父母希望男孩子能长到175厘米以上,82.7%的父母希望女孩子能长到165厘米以上。但是傲人的“大长腿”并不是大家想要有就能有的!


如果您是一位孩子的父母,正在为孩子的成长身高问题感到困扰,请您务必花5分钟时间来读完这篇文章!


如果您是一位孩子的教练,有家长咨询到关于孩子长高的问题,请您也务必花5分钟时间读完这篇文章,给家长一个专业的解答!


今天凯孚尼儿童运动馆小编就来为您纠正长高的错误观念,揭开少儿长高的秘密。教您怎样才能帮孩子长成大高个!帮助孩子多长高15cm,从而让孩子在人生的竞争中拔得头筹!


人真的可以再长高吗?答案是:可以的。现代医学研究证明,遗传对身高影响确实很大,占到总影响因素的70%,这个我们无法改变!但是通过后天努力,我们每个人仍有30%的长高空间可以挖掘。只要方法得当,我们的身高仍可以多长15厘米。


本文将从以下几个方面跟大家一起探讨分享:


一、千万别被这些传统谎言所欺骗;

二、人长高具体原因是什么;

三、影响孩子长高的因素有哪些?

四、少儿体适能为什么能长高?

五、KFN课程的设计原则是什么?

六、实践游戏分享;


少儿体适能运动是如何帮助儿童长高的呢?


一、千万别被这些传统谎言所欺骗;


在孩子长高的问题上,有很多传统的身高谎言误导了家长,耽误了孩子身高的最佳干预时机,导致最终身高不理想!所以,想帮孩子长高的家长,以下5大身高谎言一定要注意!


谎言1:爹矮矮一个,娘矮矮一窝?

科学研究证明,孩子的身高70%来自父母遗传,但后天仍有30%的长高空间,只要干预得当,每个孩子都有多长高15厘米的可能,所以矮个父母一样也能养出高个子孩子。


谎言2:个矮可能是晚长,二十三还蹿一蹿?

一般情况下,人的骨骺线在青春期之后开始闭合,一旦骨骺线闭合,身高就彻底定型了,“二十三蹿一蹿”只是极少数个例,千万别因盲目等待错过了孩子长高时机。


谎言3:成年人能长高?

成年能长高,这绝对是个天大的谎言!成年后,如果还能长高,这个世界早就全是巨人了。事实上,人长高是有时限的,只有在青少年儿童时期骨骺线未闭合前才能长高。


谎言4:骨骺线闭合了还能长高?

相信任何一家儿科医院都会告诉您,判断人能否长个的前提:骨骺线是否闭合。骨骺线一旦闭合,世界上就再也没有任何一种药物或者方法能让人再长高一点点了。


谎言5:孩子不长个就是缺营养?

盲目乱补的营养品是导致孩子肥胖、性早熟的“催化剂”,性激素的分泌增多会加速骨骺线闭合,成为身材矮小的“元凶”。所以盲目补充营养有时可能害了孩子,导致孩子最终身高不理想。


二、人长高的具体原因是什么;


人从出生到成年,可以从50cm左右的小小人长成1米多甚至2米的大人,这期间到底经历了怎样的过程呢?人是如何长高的?人要想长高,必须同时满足两个条件:一是脑垂体必须分泌足量的生长激素;二是骨骺线要未闭合;


生长激素的分泌量决定人的最终身高


生长激素是脑垂体前叶分泌的一种蛋白质激素,由191个氨基酸组成;是调控人体生长发育所必需的物质,可以促进软骨生长,骺板加宽。 生长激素也是唯一一种使骨骼线性生长的激素,所以人的高矮完全由生长激素分泌量的多少决定。人体缺乏生长激素会导致生长发育迟缓、身材矮小甚至侏儒症。


骨骺线——决定人体能长高的前提条件


骨骺线是一层软骨,位于人体的骨干和骨骺之间,医学上叫骨骺软骨,这段软骨细胞在处于生长发育期时,接受到大脑垂体分泌的生长激素发出的指令后,不断地纵向分裂、增殖, 生成新的软骨,与此同时,在靠近骨干的部位也在不断的进行着成骨过程。长骨就这样一点一点的增长,人也就逐渐长高了,就像芝麻开花节节高一样。而骨骺线一旦闭合,人就再也不能长高了!


影响孩子长高的因素有哪些?


三、影响孩子长高的因素有哪些?


1、营养问题

  身长是头、脊柱和下肢的总和,是反应骨骼,特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切,同时,碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。因此,从小就要注意孩子的营养是否全面。


2、睡眠

脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿,一般情况下

初生儿每昼夜睡眠要求20小时;

2-6月,为15-18小时;

6-18月,13-15小时;

18月-3岁,12-13小时;

3岁-7岁,11-12小时


3、运动

运动能促进血液循环,改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身长的增长。3-4个月前的孩子,每天应俯卧数次,以促进全身活动,且随着月龄的增长,要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着,孩子抱着不便于活动全身,久坐会影响下肢发育。同时,孩子学会坐后,常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。


4、疾病

  很多疾病都会影响孩子身长的增长,一般急性病仅影响体重,慢性病则能影响身长。如经长期测量观察,孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上,则称为生长迟缓;低于30%以上,则属异常,都应及时诊治。


5、遗传和性别

  遗传也许是更多父母担心的问题,但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外,在性别方面,男孩一般高于同龄女孩。


6、生活环境、社会文化、气候地区

  在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子,平均个儿要高一些。


四、少儿体适能运动为什么能长高?


看过以上影响因素,我们不难发现少儿体适能运动是有助于长高的重要因素!


1、少儿体适能运动有助于提升免疫力,降低患病几率;

2、少儿体适能运动能够促进营养的吸收,提高新陈代谢;

3、少儿体适能运动能够提升睡眠质量;

4、少儿体适能运动能够直接促进生长激素的分泌,还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌;


由此可以看出,儿童体适能的重要性有多么的重要;那对于小朋友来说,我们应该做哪些体适能运动呢?


首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的体适能运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,对长高不利。


其次在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、 芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。


但也要注意不能急于求成, 因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于孩子的正常生长发育。运动时最好保证孩子的心率达到120~140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。


好了,以上就是凯孚尼儿童体适能小编今天对少儿体适能运动是如何帮助儿童长高的一些分析看法,让孩子多做一些跳跃性运动,促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。